6 dicas para prevenção do ALZHEIMER

prevenindo alzheimer

Segundo pesquisas científicas existem algumas medidas de prevenção que podem ser tomadas para evitar a doença de Alzheimer. Confira estas 6 dicas:

- Realizar atividades cognitivas como: ler livros, jornais e revistas; escrever; jogar jogos de tabuleiro, de cartas, palavras-cruzadas, quebra-cabeças, tocar instrumentos musicais;

- Praticar atividade física como: jogar tênis, golf; praticar natação, ciclismo, dança, praticar jogos de equipe, fazer exercícios em grupo; subir escadas e realizar tarefas domésticas;

- Ingerir 1 taça de vinho diariamente;
Adotar a dieta mediterrânea: caracterizada pelo elevado consumo de peixe, vegetais, legumes, frutas, cereais, azeite, baixa ingestão de laticínios, carne e gorduras saturada;

- Não fumar e controlar a hipertensão e a hipotensão arterial; diabetes e colesterol.

De acordo com os pesquisadores ao adotar este estilo de vida, o indivíduo terá um menor risco de desenvolver doença cardiovasculares e estará estimulando a função cerebral tendo um menor risco de desenvolver doenças que aumentam o risco de desenvolver demências, inclusive o Alzheimer.

A prevenção do Alzheimer é importante porque esta doença é progressiva e ainda não tem cura.

Fonte/Referência Bibliográfica
Sonia Maria Dozzi Brucki. Does prevention for Alzheimer’s disease exist? Acesso em Jan. 2013.

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