HOMEM X SEDENTARISMO

SEDENTARISMO

O sedentarismo é um grande mal do século XXI.

Para os homens que geralmente têm a vida mais corrida e, portanto, não conseguem ir à academia, existem alguns bons exercícios que trabalham a musculatura de forma geral e trazem benefícios à saúde. Vamos a eles:

Aeróbicos: trabalham vários músculos de forma rítmica. Dentro desse grupo de exercícios estão a natação, caminhada e ciclismo, sendo os dois últimos possíveis de serem feitos em atividades cotidianas, como a ida ao trabalho, por exemplo.

Alongamento: assim como os aeróbicos, os exercícios de alongamento trazem flexibilidade ao corpo.

Agachamento: dão resistência ao corpo e sustentação para atividades do dia a dia.

Barra fixa: ótima para dar resistência a costas, ombros e tríceps (assim como as flexões), assim como desenvolver a musculatura dessas regiões.

Mas não esqueça: exercícios precisam sempre de acompanhamento de um profissional da área e também do respeito aos limites do corpo.

Fonte: Dr. Barakat.

 

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