Archive for the ‘Canal em Forma’ Category

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CÁLCULO DO ÍNDICE DE MASSA CORPÓREA (IMC)

O IMC (Índice de Massa Corpórea) é reconhecido pela OMS como a principal referência para classificação das diferentes faixas de peso. Mas, atenção: não deve ser o único parâmetro para definir os riscos relacionados à obesidade. Outros fatores, como circunferência abdominal e taxa de colesterol, também são muito importantes. Procure orientação médica para saber a melhor forma […]

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NOVOS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS

A atividade física tem demonstrado benefícios variados, os mais conhecidos estando relacionados ao sistema cardiovascular, com a diminuição da pressão arterial e da frequência cardíaca. O bem-estar proporcionado pelas caminhadas, corrida ou qualquer outro exercício é divulgado e reconhecido pelos praticantes. As novidades nos benefícios dos exercícios estão relacionadas com a melhora da pele, mesmo […]

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CORAÇÃO, ANTI-INFLAMATÓRIOS E SAL NOS EXERCÍCIOS

Não tem jeito, como Médico do Esporte e Cardiologista sou obrigado a comentar os crescentes usos e abusos da automedicação indiscriminada de anti-inflamatórios analgésicos (exemplo ADVIL®, VOLTAREM®) e os famosos biscoitos salgados, durante treinos e principalmente nas populares provas de rua. A intenção é nobre, não sentir dor muscular ou das articulações quando correr. Aí […]

PERDER PESO COM SAÚDE

Perder e manter peso pode ser um grande desafio. Vários estudos sugerem que uma vez que você ganhe peso extra, seu corpo trabalha para mantê-los. As causas para isso são várias e complexas, desde genéticas até ambientais. Você já pode ter tentado várias vezes perder peso, porém sem sucesso mantido. Olhe ao seu redor, você […]

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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Uma alimentação saudável deve seguir 3 regras básicas: Incluir alimentos naturais como frutas e verduras, evitando alimentos industrializados; Seguir um padrão de refeições regulares, evitando intervalos longos e exageros alimentares; Envolver preparações culinárias simples sem frituras ou adição de grandes quantidades de gordura e sal como caldos de carne por exemplo. Adotar uma alimentação saudável serve para prevenir doenças causadas por […]

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ATIVIDADE FÍSICA CONTRIBUI PARA PREVENÇÃO DE DOENÇAS

Um dos males que acomete os brasileiros é a hipertensão. De acordo com o Diretor de Tecnologia da SBC, Fernando Costa, o brasileiro come mais do que o triplo de sal necessário. Para combater o problema, ele recomenda a prática de exercícios físicos, de forma regular e também caminhadas. – Não podendo freqüentar academia nem […]

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Saudável, mas sem perder o gosto: dicas de alimentos saborosos e bons para o coração

“Se você gosta do seu coração, então cuide bem dele”. A alimentação adequada é essencial para a saúde do seu coração e do seu corpo.   Veja algumas dicas para garantir esses benefícios:   – Consuma peixes mais vezes por semana. Quanto mais, melhor. Os peixes são ricos em ômega 3, uma gordura boa e […]